درخواست مشاوره رایگان و دریافت نمونه فایلهای کلاس
| به مناسبت فصل زمستان
ورود | ثبت نام
درخواست مشاوره رایگان و دریافت نمونه فایلهای کلاس
| به مناسبت فصل زمستان
یادگیری زبان انگلیسی مثل کاشتن یک دانه است ؛ اگر دانه را در خاک خوب بکاری ، به موقع آبیاری کنی و نور مناسب به آن برسد ، شکوفه خواهد داد . اما آیا می دانستید که زمان هم مثل خاک و آب در فرآیند یادگیری شما نقش دارد ؟ دانشمندان سال هاست بررسی کرده اند که چه ساعتی از روز مغز بیشترین توانایی برای یادگیری زبان را دارد . نتیجه جالب است : همه چیز به ریتم شبانه روزی بدن (Body Clock) و سبک زندگی شما بر میگردد .
در این مقاله آموزشی و کاربردی ، با هم بررسی میکنیم که :
بدن ما یک ساعت داخلی دارد که به آن ریتم شبانه روزی (Circadian Rhythm) میگویند . این ریتم تعیین میکند چه ساعتی انرژی داریم ، چه ساعتی خسته ایم و چه ساعتی تمرکزمان اوج میگیرد .
صبح ها سطح هورمون کورتیزول بالاست ؛ این یعنی ذهن شفاف تر است و بهتر میتوانیم اطلاعات جدید را جذب کنیم .
بعدازظهرها انرژی برای فعالیت های تحلیلی و حل مسئله بیشتر است .
شب ها مغز تمایل دارد اطلاعات روز را مرتب و تثبیت کند ؛ به همین دلیل مرور شبانه به حافظه بلند مدت کمک زیادی میکند .
دانشمندان دانشگاه میشیگان در تحقیقی نشان دادند که یادگیری لغات جدید در صبح ، و مرور آن ها قبل از خواب ، بهترین ترکیب برای حفظ بلندمدت است .
خیلی ها تجربه کرده اند که صبح زود وقتی هنوز مغز خسته نشده ، کلمات بهتر در ذهن می نشینند . دلیلش ساده است : ذهن ما در صبح تازه ، آرام و آماده دریافت اطلاعات جدیده .
چرا صبح مناسب است ؟
حافظه کوتاه مدت فعال تر هست .
حواس پرتی کمتره ( هنوز پیام ها ، تماس ها یا شلوغی روز شروع نشده ) .
انرژی ذهنی بیشتره .
چه چیزی را صبح تمرین کنیم ؟
یادگیری لغات جدید
تمرین گرامر
نوشتن متن کوتاه
مثال کاربردی :
هر روز صبح قبل از صبحانه ۱۰ دقیقه به فلش کارت های لغات نگاه کنید . همان ۱۰ دقیقه کوچک اگر تکرار شود ، معجزه میکند .
بعدازظهرها معمولاً سطح هوشیاری ذهن به سمت حل مسئله و پردازش فعال میرود . این یعنی زمان خوبی برای فعالیت هایی مثل مکالمه ، تمرین اسپیکینگ یا گوش دادن به پادکست های انگلیسی است .
چرا بعدازظهر ؟
بدن گرم تر است و انرژی کلامی بالاتر .
تمرکز اجتماعی بهتر است ( برای مکالمه با پارتنر یا کلاس زبان ) .
مغز آماده تحلیل و استفاده از چیزهایی است که صبح یاد گرفته ایم .
مثال کاربردی :
اگر صبح لغت یاد گرفتید ، بعدازظهر همان لغات را در یک گفت و گوی کوتاه استفاده کنید . حتی اگر پارتنر ندارید ، با صدای بلند با خودتان صحبت کنید .
شب ها شاید انرژی کمتری داشته باشیم ، اما مغز به طور طبیعی در حال مرتب سازی اطلاعات است . تحقیقات نشان میدهد مرور قبل از خواب باعث میشود مغز در طول خواب ، آن ها را به حافظه بلند مدت منتقل کند .
چه چیزی را شب تمرین کنیم ؟
مرور لغات صبح
خواندن یک متن کوتاه انگلیسی
نوشتن خاطره روزانه به انگلیسی
مثال کاربردی :
قبل از خواب ، فقط ۵ دقیقه به لغات صبح نگاه کنید . اگر صبح airport, boarding, luggage را یاد گرفتید ، شب آن ها را مرور کنید . این کار شانس فراموشی را نصف میکند .
نکته مهم : همه آدم ها شبیه هم نیستند ! بعضی ها صبح گرا هستند ( زود بیدار میشوند و صبح ها پرانرژی هستند ) و بعضی ها شب گرا هستند ( شب دیر میخوابند و صبح کسل هستند ) .
اگر صبح گرا هستید → صبح یادگیری اصلی ، شب مرور .
اگر شب گرا هستید → عصر یا شب مطالعه اصلی ، صبح مرور سبک .
تمرین ساده : یک هفته زمان های مختلف ( صبح ، ظهر ، شب ) مطالعه کنید و بعد ببینید کدام زمان بیشترین بازدهی را دارد .
علم نشان داده که مغز نمیتواند ساعت ها بدون توقف اطلاعات جذب کند . بهترین روش یادگیری فاصله دار (Spaced Repetition) است .
به جای ۲ ساعت یکجا خواندن ، ۳ بار در روز ۳۰ دقیقه بخوانید .
صبح لغت → ظهر مکالمه → شب مرور .
این الگو طبیعی ترین روش برای هماهنگی با ریتم بدن است .
صبح (۷ تا ۸) → ۱۵ دقیقه لغت + ۱۰ دقیقه گرامر
ظهر (۱۳ تا ۱۴) → گوش دادن به پادکست یا تمرین مکالمه
شب (۲۱ تا ۲۲) → مرور سریع لغات و نوشتن چند جمله
حتی اگر روزی فقط ۴۰ دقیقه وقت بگذارید ، اگر در زمان درست باشد ، اثرش بیشتر از ۲ ساعت مطالعه بی برنامه است .
علی ، یک مهندس ۳۰ ساله ، همیشه شب ها خسته بود و نمیتوانست درست زبان بخواند . او برنامه اش را تغییر داد : صبح قبل از رفتن به سرکار ۱۵ دقیقه لغت میخواند ، ظهر در مسیر شرکت به پادکست گوش میداد و شب قبل خواب مرور میکرد . بعد از سه ماه ، میگفت : حس میکنم زبانم مثل پازل تکه تکه جمع میشود .
بهترین زمان برای یادگیری زبان یک نسخه ثابت برای همه نیست ؛ اما تحقیقات علمی نشان میدهد :
صبح برای یادگیری جدید ( لغت و گرامر )
بعدازظهر برای تمرین فعال ( مکالمه و لیسنینگ )
شب برای مرور و تثبیت
اگر این الگو را با شخصیت خودتان هماهنگ کنید ، یادگیری هایتان سریع تر ، ماندگارتر و لذت بخش تر میشود .
نظرتون برای ما خیلی ارزشمنده.
🎁حالا وقتشه جایزه تون را دریافت کنید
🎁 دریافت جایزه من
